В сегодняшем посте блога расскажу о подготовке к 12-раундовому бою за титул WBA Inter Continental с Брюнетом Заморой (20-0, 9 КО), который состоится 29 октября в Санкт-Петербурге.
Подготовка началась еще до боя с Петером Семо, который состоялся в начале сентября в Хельсинки. В июле и августе был первый этап - базовый (ОФП, кроссы по 14 км через день, «железо», плавание, «камни» и велосипед по 40-50 км два раза в неделю).
Третий этап проходил в Финляндии. Десять дней кроссов по утрам, днём – «круговые» тренировки по финской методе, на спецвыносливость (это когда 45 секунд идёт работа с грифом штанги, например, потом 5-7 секунд отдых, за ним 45 секунд отжимания, отдых, 45 секунд на «пресс», потом движения без ударов, работа с гантелями, «спина», бой с тенью - все это по 45 секунд в хорошем темпе с 7-секундным отдыхом. Также через день - мешки по 8-12 раундов, минимум защитных движений, максимум акцентированных ударов, спрятанных за легкими. Также индивидуальная работа над техникой, работа на лапах.
И две недели спаррингов. Всего было ровно 120 раундов спаррингов (пять спарринг-партнеров), так что, как видите, объем набрал хороший. Особое спасибо хочу сказать Андрею Климову (9-0,5 КО) (трудяга-парень, всё терпит, сам бьёт, держит хороший темп) и Эдису Татли (12-0, 2 КО), моему постоянному финскому спарринг-партнеру - он знает обо мне всё, и с ним тяжело :-). Был здорово удивлен скоростью рук у Аки Селесмаа (4-0, 3 КО); финн боксирует в 69 кг, очень «корявый», не жёсткий, но руки быстрее моих. И когда отрабатывали перехваты его атак, я не успевал это делать в первых раундах, затем приноровился :-).
В целом, я доволен лагерем, очень хорошо готов функционально и морально. Настрой на бой не просто победить, а «разорвать» итало-кубинца :-). Думаю, что у него настрой примерно такой же, так что бой получится хороший – это сто процентов! Boxrec присвоил нашему поединку аж 4 звезды из 5 возможных, и это уже о многом говорит. Ну и то, что на кону - позиция в первой шестерке WBA, для меня также много значит.
Всем здоровья и успехов!
Денис
