Социальные сети представителей мира единоборств как всегда полны полезной (и не очень) информацией. А vRINGe.com их тем временем внимательно отслеживает и традиционно предлагает вашему вниманию подборку самого интересного.
Чемпион готовится…
…и думает думы
Кадры подготовки Дмитрия Бивола к поединку с Жаном Паскалем
Теренс Кроуфорд с Абелем Сориано перед боем
Эдриен Броунер и Жервонта Дэвис активно работают на лапах
Хосе Ускатеги боксирует с тенью в своей деревне
Влад Хрюнов сообщает, что оппонентом Александра Устинова 24-го ноября станет Майкл Хантер
Как Рой Джонс получал шапан от Геннадия Головкина
Нонито Донэйр отпраздновал день рождения
Нонито и Джесси Варгас с жёнами в ночном клубе
Флойд Мэйуэзер поздравил сына с днём рождения
WBC раздал награды на первой женской Конвенции
Се ргей Ковалёв ищет талантливых дизайнеров одежды
Водные процедуры Адониса Стивенсона
Тевин Фармер: «Каждый раз, когда я просыпаюсь — это то, о чём я думаю. Я не позволю этой вещи исчезнуть, пока я не увижу тебя в ринге, Жервонта Дэвис»
Роберто Дюран поздравил дочь с днём рождения
Хильберто Рамирес бегает в горах с командой
Хорхе Линарес работает на лапах
Знакомьтесь,
лучший спарринг-партнёр Хабиба Нурмагомедова, когда он сбрасывает вес — Дэн Иге
Энтони Кролла запевает Jon Bon Jovi с сыном
Пять любимых упражнений Тони Фергюсона
Посмотреть эту публикацию в Instagram
5 любимых упражнений Тони Фергюсона ⠀ 1. Скалолаз ⠀ На теле закреплены фиксирующие ленты, спортсмен создает напряжение в мышцах при помощи резинового троса, который прикреплен к стене. Руки находятся на упорах для отжиманий. Тони поочередно подносит колени к груди и разворачивает упоры на 180 градусов. Все тело находится в напряжении. Тренер иногда наносит удары по корпусу, чтобы ещё сильнее закалить бойца. ⠀ 2. Кукловод ⠀ Аналогичное крепление резиновых тросов. Тони снова в положении для отжиманий, только под его ступнями два куска ткани (можно использовать любой скользящий материал). В зоне напряжения установлены три конуса в форме правильного треугольника. ⠀ От Фергюсона требуется пройти несколько раз через каждый конус. Задачу усложняют проскальзывающие ноги, не дающие опоры, поэтому включаются все мышцы рук, верхняя часть тела и таз. Тони преодолевает 10 метров за один подход. ⠀ 3. Работа с тренажёром Prowler “Сани” ⠀ Обязательное упражнение для любого спортсмена. Принцип прост - толкаем загруженные "Сани", чтобы каждый шаг давался с трудом. Для Фергюсона дополнительно задачу усложняет тренер, который пытается сдержать натиск подопечного. Тони выполняет шесть подходов по 90 секунд каждый. ⠀ 4. Жим гантели «Реверанс» ⠀ Реверанс – это глубокий женский поклон, который мы часто видим в танцах или фильмах. Упражнение практически повторяет его движение. Плавным движением Тони начинает заводить левую ногу вправо, одновременно приседая с одной гантелью в руке. Касается пола, на момент замирает, после чего отталкивается правой ногой, рывком возвращаясь в стойку и поднимая гантель над собой. ⠀ 5. Канат с эластичным тросом ⠀ К лодыжкам и запястьям фиксируется эластичный трос, который сзади удерживает тренер. Тони удерживает в обеих руках два каната и мощными движениями раскачивает их вверх-вниз. Тренер еще «плюсует» к давлению с противоположной стороны. Спортсмену остается лишь держать все мышцы в максимальном напряжении от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук, чтобы сохранять равновесие. _ Отрывок из полноценной тренировки Тони Фергюсона в 3 номере журнала ЭРА ММА. Журнал можно скачать бесплатно в App Store и Google Play, набрав в поиске: эра мма.
Публикация от ЭРА ММА (@eramma_ru) 18 Ноя 2018 в 7:07 PST
Трио октагон-гёлз
Чтобы не пропустить самые интересные новости из мира бокса и ММА, подписывайтесь на наши группы в Twitter , Facebook и ВКонтакте .
