Прежде всего глянул в интернете своего соперника - нашел его бокс весьма и весьма неплохим. Бить может хлёстко и тяжело, «дышит» хорошо, опыт большой; в общем - будет с кем попотеть. Тренер мой после просмотра пришел на тренировку с листком, на котором были выписаны сильные и слабые стороны соперника, а также технические недостатки парня. В подготовке, в общем, от этого и отталкивались.
Первую неделю втягивались за счёт беговой работы и тренировок на тренажёрах и со штангой, а также других специальных упражнений. На второй неделе добавилась работа на снарядах и немного в парах, третья же неделя включила в себя специальную беговую работу, барьерные прыжки, снаряды в интервальной работе, техническую отработку в парах. В четвёртую неделю было много специальных кроссов в сочетании с интенсивными «лапами», опять же барьерные прыжки с теми же интенсивными «лапами», работа в парах более условно-вольной направленности. На пятой начались спарринги с переменными партнёрами - 6-8 раундов с тремя меняющимися через минуту ребятами, и всё это проходило в 16-унцовых перчатках и достаточно утяжелённой экипировке (надо добавить, что весь период тренировки двухразовые, поэтому нагрузка к концу недели ощущается очень и очень сильно).
Шестая неделя - это «острая» специальная утренняя работа, с большой интенсивностью и темпом, вечера же коротаем в 12-раундовых спаррингах, количество партнёров - 6-8, интенсивность снова высокая, особенно с их стороны (благо, все мастера спорта и много чего умеют, поэтому скучать не приходится, «мочалят» со знанием дела). Седьмая неделя - увеличение отработок на лапах и спарринги в 10-унцовых перчатках, что не всегда приятно для моих партнёров; но спасибо им за отдачу и самоотверженность, ведь все они - мои товарищи по залу, все воспитанники моего тренера, и их привычка работать без прохладцы, думаю, даст свои плоды в бою. Во всяком случае, раньше нас это не подводило.Сейчас занимаемся доводкой технических элементов и, в общем, я восстанавливаюсь после нагрузок. Работаем на лапах и в имитациях, подгоняем вес потихоньку: в общем, скоро в бой. 20 мая на канале «Евроспорт» можно будет посмотреть сам поединок в прямой трансляции в 23:00 по Москве (22:00 по Киеву) .Надеюсь показать красивый бокс и порадовать своих друзей и болельщиков.
Всем доброго здоровья и хорошего настроения.
Ваш Сергей Рабченко
